☞ PERFORMANCE ET NUTRITION – ELITE (VIDEOS)

· MODULE 1 : Les fondamentaux sur la nutrition

· MODULE 2 : Les repas et boissons pour la performance et la récupération

· MODULE 3 : Manger et boire avant, pendant, après les matchs et entrainements

· MODULE 4 : Manger sainement pour être en bonne santé et prévenir les blessures

· MODULE 5 : Organiser son alimentation pour la performance

☞ ALIMENTATION SAINE – ETAPE PAR ETAPE (VIDEOS)

· MODULE 0 : Comment éviter les carences alimentaires

· MODULE 1 : Comment mettre fin aux grignotages

· MODULE 2 : Comment arrêter de consommer les produits transformés

· MODULE 3 : Comment manger moins sucré, moins salé et moins gras

· MODULE 4 : Comment respecter ses horaires pour manger

· MODULE 5 : Comment se comporter en mangeant en dehors de la maison

☞ KILOS GOAL (VIDEOS)

· MODULE 1 : Comprendre les mécanismes pour perdre du poids

· MODULE 2 : Faire les bons choix alimentaires

· MODULE 3 : Adapter les quantités d'aliments

· MODULE 4 : Les régimes efficaces pour perdre du poids

· MODULE 5 : Forger son mental pour réussir sa perte de poids

· MODULE 6 : Gérer sa perte de poids tout au long de la saison

☞ PUISSANCE MASS' (VIDEOS)

· MODULE 1 : Comprendre les indicateurs de mesures corporelles

· MODULE 2 : Définir ses objectifs de prise de masse

· MODULE 3 : Calculer ses prises de calories

· MODULE 4 : Sélectionner les aliments pour une prise de masse

· MODULE 5 : Adapter sa prise de masse à son morphotype

· MODULE 6 : Les groupes musculaires à développer

☞ RECETTES GAGNANTES (PDF)

· CHAPITRE 1 : Repas d’avant match

· CHAPITRE 2 : Collations d’avant match

· CHAPITRE 3 : Collations pour la mi-temps

· CHAPITRE 4 : Boissons pour l’effort

· CHAPITRE 5 : Boissons pour la récupération

· CHAPITRE 5 : Repas d’après match